H30.1/16(火)・1/23(火)・1/30(火) こころとからだのアサーティブネス＆セルフケア講座
kanri
家族のケアで自分のことがいつも後回しになったり、身近な人や職場の人との関係などで、さまざまなストレスを抱えこんだりしていませんか？
全３回の連続講座で、自分の気持ちを大切に、相手に上手に伝えるためコミュニケーションのヒントや、ヨーガや呼吸法を取り入れた日常生活の中でも簡単に取り入れることのできるセルフケアの方法を学びます。
◆日時
平成30年1月16日、23日、30日 いずれも火曜日の午前10時～正午
◆場所
世田谷区立男女共同参画センターらぷらす 研修室（グレート王寿ビル4階）
◆対象 女性（全3回参加できる方） 20人
◆参加費 無料
◆持ち物 ①運動のできる服装
②ハンドタオル
③飲み物
④ヨーガマットまたは大きめのバスタオル
◆保育
５か月～就学前まで（要予約）
◆内容
①「だれでも身ひとつ、私ひとり」
ヨーガの動きや呼吸法などを用い、自分のからだを意識したり、リラックスするためのさまざまなワーク・日常生活の中で取り入れられるセルフケアの方法を学びます。
②素直な気持ちを伝えたい、『私は』ではじめる自己表現
女性のこころとからだが置かれている状況について理解します。自分も相手も大切にしながら、自分の素直な気持ちや意見を率直に伝えるための自己表現方法「アサーティブ」の考え方を学びます。
◆講師
花﨑晶(フェミニストセラピィ“なかま”所属心理カウンセラー)
◆申込方法
12月1日（金）午前10時から、電話・ＦＡＸ・らぷらすのホームページからメールで受付開始。
締切日 12月22日（金）必着。応募者多数の場合は、抽選します。
※抽選結果の連絡は、12月25日（月)までに 、らぷらすからお知らせします。
【メールでのお申し込みの場合】
件名に「講座名」、本文に下記事項をご入力ください
①講座名 「こころとからだのアサーティブネス講座」
②氏名（ふりがな）
③区内・区外
④電話番号
⑤保育の有無（保育の希望の「有り」「なし」をご記入ください）
⇒有りの場合は、子どもの名前、年齢、住所を明記してください
⑥今後、らぷらすからのメールによる情報提供を希望しますか？
※「希望する」または「希望しない」とご入力ください
⑦特記事項
これまでらぷらすが主催した「アサーティブ講座」に参加したことがありますか？
※参加の「有り」「なし」をご入力ください
【ＦＡＸでお申し込みの場合】
以下を明記してください。
①講座名 「こころとからだのアサーティブネス講座」
②氏名(ふりがな)
③郵便番号・住所
④電話番号
⑤保育の有無（保育の希望の「有り」「なし」をご記入ください）
⇒有りの場合は、子どもの名前、年齢を明記してください
⑥今後、らぷらすからのメールによる情報提供を希望しますか？
※「希望する」または「希望しない」とご入力ください
⑦特記事項
これまでらぷらすが主催した「アサーティブ講座」に参加したことがありますか？
※参加の「有り」「なし」をご入力ください
